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LECTURE 爪によい健康レシピ記事一覧
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- 2019.03.12レシピ公開～秋のキノコたっぷり豆ご飯～
- 高タンパクレシピシリーズ今回は、秋の味覚きのこに加え、お豆や押し麦を加えて、食べ応えたっぷり、繊維たっぷりの簡単洋風炊き込みご飯をご紹介します。＜用意するもの＞●野菜ブイヨン一袋●きのこ類●豆●押し麦適量●お米二合＜作り方＞おかまに、豆以外の材料をすべて入れます。水を二合の線のちょっと上まで入れます。スイッチオン炊き上がり後、豆類をさっ…
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- 2019.03.12レシピ公開～きな粉と黒豆の豆乳のクラフティ～
- 爪によい健康レシピＰＡＲＴ３お腹満足なヘルシースイーツ☆きな粉と黒豆の豆乳のクラフティ☆＜材料＞●きな粉●黒豆●甘栗－各適量●卵２個●豆乳３０cc●オリゴ糖大さじ2杯程度●使い捨て白い紙皿＜作り方＞1.紙皿に卵を2個割り入れ、混ぜます。2.さらに、豆乳、オリゴ糖を入れて全力で混ぜます。3.そこに、きな粉をさらに混ぜ、最後に、黒豆と甘栗を均等にいれます。4.1…
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- 2019.03.12レシピ公開～簡単白和え～
- 爪によい食材。一番簡単なのは、肌や髪によいタンパク質やコラーゲンを摂ることです。特に大豆や納豆などお豆が、爪を硬くする成分「シスチン」を含むため、効果的ですよ。今日は、レンジで水切り、簡単白和えをお伝えします。＜用意するもの＞●木綿豆腐一丁●サラダ用レトルトのお豆たち●オクラ●刻み湯抜き油揚げ●ゴマ●大宰府の梅ひじき●しらす（↑ほかに、枝豆なども、おすすめ。）＜作り方＞1.耐熱容器に…
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- 2019.03.12レシピ公開～納豆オムレツ～
- 爪と肌に効く簡単レシピ1.爪によい食材。一番簡単なのは、肌や髪に良いタンパク質やコラーゲンを摂ることです。特に大豆や納豆などのお豆が、爪を硬くする成分、シスチンを含むため、効果的ですよ。今日は、レンジで簡単、「納豆オムレツ」をご紹介します。＜用意するもの＞・卵2個・挽き割り納豆・ネギやほうれん草、ブロッコリーなどの緑の野菜・塩鮭・シラス・コンビニなどで売られている紙の容器２つ＜作り方＞…
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- 2019.03.12鉄分は足りてますか？
- 健康な自爪のために大切なことはお手入れの継続と、ご自身で健康管理とオイルなどのセルフケアが大切です。乾燥すると言われる冬は爪が丈夫なのに、春から夏の間爪が弱くなる…そんな方はいらっしゃいませんか？冬の方が保湿に気を使っているからだと思われている方も、ご自身の体質と関係があるかもしれません。それは『鉄分不足』です。鉄分不足の原因はもともとの体質であったり、疲労からだったり原因は様々あります。春から夏にかけては汗をたくさんかくことで鉄分やミネラルなどが…