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爪と肌に効く簡単レシピ 1.

爪によい食材。
一番簡単なのは、肌や髪に良いタンパク質やコラーゲンを摂ることです。

特に大豆や納豆などのお豆が、爪を硬くする成分、シスチンを含むため、効果的ですよ。

今日は、レンジで簡単、「納豆オムレツ」をご紹介します。

＜用意するもの＞
・卵2個

・挽き割り納豆

・ネギやほうれん草、ブロッコリーなどの緑の野菜

・塩鮭

・シラス

・コンビニなどで売られている紙の容器２つ

＜作り方＞

1.　紙の容器に、納豆をいれます。
付属のタレをいれて、かきまぜます。

2.　1.に卵2個を割り入れ、更にまぜます。

3.　その上に、ほうれん草や塩鮭、シラスなどをお好みでトッピング。

4.　空の紙の容器を蓋にして、かぶせます。

5.　600ワットで２分３０秒チンしたら、あっという間に、フワフワ納豆オムレツの出来上がり。

6.　紙の容器のまま、朝食にしたら、洗い物いらず。
お弁当に入れたり、パンに挟んだりしても便利で美味しいですよ。

お好みで召し上がるまえに、カツオやゴマをふりかけても。

シャケのかわりに、チキンや明太子、ひき肉などもおすすめです。

是非一度お試しくださいませ。