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呟き爪講座Lecture

2019.03.12アクティブエイジングのためのセルフマッサージ

アクティブエイジングのためのセルフマッサージ。

爪の健康とともに、指先や手の甲などが若々しく、艶やかであることも、手元の印象をアップする重要なポンイトとなりますね。

グランクールメソッドでは、自爪を健康にするための丁寧なケアとともに、内臓のツボを刺激しつつ、手肌にしなやかをもたらすオリジナルの本格的なハンドアロママッサージを行なっています。

爪先だけでなく、手元全体を若々しく美しく保っていただくための施術です。
リラクセーション効果や、沢山の内臓のツボを刺激する効果も期待できます。

今回は、ハンドクリームをつけるときやお風呂のなかでもできる、簡単で効果的なセルフハンドマッサージをご紹介します。

指先から始めて手首で、終わるのが基本の手順になります。

回す・伸ばす・曲げる・押す

この四つのポンイトを意識して、あとは、時間や回数などは、拘らずに自分が気持ち良い様にやればOKですよ。

<ステップ1>

キューティクルオイル、なければハンドクリームを塗りながら一本ずつ、爪の付け根の上下、左右をプッシュ。
次に指一本ずつ、手元から指先まで縦・横と、数回握りながら、引っ張るように伸ばします。
次に、根元から指先まで、回す動作。螺旋を描きながらマッサージ。

<ステップ2>

ハンドクリームや、オイルを手元全体に、満遍なく伸ばします。
両手の指を合わせて、両手握手。ギュツと力を入れて、指の両サイドのツボを刺激します。

指の関節と関節の間にも、ツボがあります。ここを伸ばすには、両手を組んで、ギュッと力を入れるだけ。
指をずらして、関節ごとに指先まで、刺激すると万遍なく刺激出来ます。
指を組んで指先を反らすのも簡単で気持ち良いストレッチですよ。

<ステップ3>

指の股の部分を順番に押していく。
指のまたの前後、手の甲とひらも同時に挟み込む様にいた気持ちいいくらいの刺激でおこないます。
ここにも、目や肩など、沢山のツボがあります。

ハンドマッサージは、しなやかな肌をもたらすとともに、疲れをほぐす効果もあります。

<ステップ4>

最後は、手の甲と掌のマッサージ。

ハンドクリームやオイルをタップリつけて、回す、押す、伸ばす。
手の甲全体を大きくまわりしたり、ヒラの膨らみを押したり、まわしたり。
いた気持いところを重点的に。
さらに、手の甲の骨の凹みを一つずつ、手首に向かって親指で、押していきます。

最後に手首付け根真ん中にある凹みをたて横に老廃物を流す要領で。

入浴時や電車移動で、着席している間や、テレビを見ているときなど、気が向いた際に、なさってみてください。

しなやかな手肌は1日にしてならず。